うつ病、男の日々

自分はうつ病になり、早17年になります。 投薬治療を継続中の病人です。 ここでは、今までに経験してきたことを、日記形式で綴っていき、同じような境遇にある方の助けになればと思います。 また、ご家族の方にもうつとはどんな病気なのかを理解していただけるような、そんな場所にしたいと思います。 また、今現在の自分を取り巻く環境についてもお話して、同じように悩んでいる方の参考になればと、情報をアップしていきます。 等と言ってましたが、ほぼ雑記なってしまったこと、どうぞご理解下さい。 amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによって サイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

2017年01月

それは木曜日の夜に知りました。

夏頃から頭が悪いフラフラというか、体がダルくが辛かった日々が続いていましたが、その原因を、うつのせいにしていました。

体重を落とす意味で始めたウォーキング中にも、急に頭がカーっとなって、耳鳴りもしていましたが、これも何もしなくても出ていた症状だったので、そのまま何者しませんでした。

そこで、もしやと思い血圧を測ったら186
/96…ビックリというか、よく生きていたなぁと急に怖くなりました。
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翌日の朝、早速病院に行き、血圧を測定したら170を超えていますとの結果。

医師によると170を超えているので、降圧剤を服用するようにと処方箋を出されて、同時に血液検査もした方がいいと、血も抜かれてしまいました。

150台になるまでは、運動を禁止…それを主と仕事出来ません(^o^;)

薬を飲んで4日経ちますが、まだ170台を維持しています。
(徐々に効いてくると薬剤師さんから言われました)

まだ仕事画忙しい時期ではないので、何とか仕事をこなせますが、忙しくなる前に何とか血圧を下げないとやばいことになりそう。


せっかくウォーキングの道具を揃えたのに、こんな結末が待っているとは…

とりあえず20日分の薬をもらったので、服用して経過観察というなりました。

で、明日はメンタルヘルスの通院日です。

完全に薬漬けです。


あと心配なことがあって、内臓の一番下の部分に時々激痛が走ります。

今医師に告げると、即日検査になりそうなので、まだ黙ってます。

もし、ガンだったら新しく入ったガン保険の保険金が半額になってしまうので、七月まではバレないようにしたい…

その前に健康診断我あるから、マズイかもですが…


うつの方は、落ち着いています。

不眠症は相変わらず続いています。

借金は少しだけ減りました。


以上

ウォーキングを始めて、初のリタイア。

一昨日、ウォーキング用に購入した、サウナスーツ的な働きをするバンドを、昨日のウォーキング時に装着して歩いたら、呼吸が自然にデキなくなり、いつもの半分の距離を歩いて終了となりました。

原因はいきなりバンドを装着したために、横隔膜が通常の半分程度までしか下がらずに、肺に空気がスムーズに入らなかった事が要因…

しかし、汗は通常距離(先週の金曜日から4km歩いていました)の半分でしたが、ビショビショになるくらい出ており、これはこれで結構な負荷がかかっていたのだと思います。

今日のリタイアの原因は、昨夜睡眠導入剤を飲み忘れたことに、明け方気付いて睡眠不足状態で、体のリズムが狂ったようで歩く気になれずに、断念しました。

これが今日の活動の記録です。
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完全に家の中で、一日過ごしたので歩いている時間はあるのですが、何せ家の中、距離は稼げませんでした(^o^;)

バンドのレビューに巻いているだけで、おなかが引っ込んだという記述があったので、試験的に昨夜から巻いていました。

結果1kgの減量…外してみると、おなかの部分だけ汗で濡れており、これだけで発汗作用があるようです。

ウォーキング時は外さないと、また呼吸困難になるので、ウォーキング以外の時間帯には締めておこうと思います。

ウォーキング5日連続出来ました♪


最初は100メートル歩くのに、息を切らせてましたが、今では楽とまでは行きませんが、歩き始めの頃と比較すると、気がつけば100メートル歩いているというレベルです。

それとずっと悩んでいた、記録のほうですが、アプリの更新がされていなかったことが、原因だったようで、更新したら驚くほど歩いていた事実を知りました。

今日は目標5000歩設定で、歩きましたが7000歩を超えてしまいました(^_^;)

今までの平均的な距離を歩いたのに7000歩って…

結果論からすると、ここのところ毎日7000歩以上を歩いていたことになり、衝撃を受けました!

何だ歩けるじゃん、ということ♪

これが今日の結果です。
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経路探索もしましたが、間違いありませんでした♪

それから、スマートウォッチも念のため購入しました。

ウォッチのほうは、後日レビューします。

こんな時間にブログを書いているということは、うつからの睡眠障害が発生していると、いうことです…

まぁ、明日は仕事を休んでも問題ないので、無理せずに、事を進めようと思います。

やっとウォーキング開始しました。

まず靴をウォーキング用に変えたら、軽い軽い!

VANSハイカットが好きで常に履いていたのですが、アディダスのウォーキング用の靴に履き替えて出発…えっ?と驚くくらいの軽さデびっくり&早歩きも可能になりました。

やっぱり専用の靴は違いますね。

軽いし、クッション性も格段の違いがあります♪

まぁ、そもそもVANSはスケボー用の靴なので、重くなければ安定しないので、使用目的の違いからこうなるのでしょうが…

昨日は完全に休みだったので、夜まで家にこもっており、室内での歩いた歩数は180歩(^_^;)

もう二回目のウォーキングなので、少々慣れてきたから、居理を延ばすためにルートを変更しました。

一回目はIターン工程でしたが、今回はTターン(一本道を増やして帰ってくる)を選択。

田舎なので歩道がない道路側多く、リクレクターなんか付けていないので、車にはねられるのもつまらない。


そんなわけで、街頭がある歩道を選んで歩いてきました。


一度歩いていると、あそこまでなら行っても帰れると、すぐに判断出来てしまうのも歩き出したからこその収穫なんだなぁと思いました。

問題はやっぱりバッテリーの消耗の激しさです。

前回失敗しているので、フルチャージしてから出発し、ポケなんちゃらもポイントで起動して、ボールやらなんやらをもらっただけで、終わらせました。
(ここは、腕時計型のポケなんちゃらが欲しいところ)

二時間は歩いていましたが、スマホの実測ではそこまで行って無いし、歩数も全然少なくて残念な測定値になりました。

でも、こういう数字は自己申告しても、信じてもらえないため、スマホの画面をスクショ&投稿することで、記録にして残すこととしました。

これで連続ではないですが、2日歩いたことになりました♪

実際の画像もの貼っておきます。

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で、寒すぎるので手と耳が痛くなって、ここが問題になりましたが、旧知の女性からの提案で手袋と耳あてをしたほうが良いとの、誤指摘があり、追加で装備することとなりました。


さぁ今夜からは、寒さに負けないウォーキングになります(⌒▽⌒)

昨夜よりはもっと歩きたいと思います。


今日は週に一度の早朝出勤。

朝四時半に起きて、六時からお仕事だったの忘れてた。

ただ、うつの方は安定しており、四時半にはピシッと起きられました♪

目覚ましが鳴る前に、何だか起きてしまい、そのままトイレにこもったら、目覚ましが鳴ったという朝(深夜?)でした。

気持ち的にはあと一時間は寝られるだろうと、トイレに入ったのですが、四時を少し過ぎた時間に目覚めたようです。

で、仕事に行って昼には仕事中に居眠りをしてしまい…まぁ、仕事は無事に終わったからいいや(^_^;)

あっ!今日からウォーキングと言いつつ、眠気けと死語との疲れから、今夜も中止に…

と言うのも
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仕事を朝からしていると、こんなに歩くんだと言う事が判明。


無理をすると、いつぞやのように足がつると、今夜はウォーキング無しにしました。

書いていませんでしたが、特茶を半月前から飲み始めました。

これを飲むと便がゆるくなるんですよ。

油が分解されて、大腸から出るなんて事は無いとは思うのですが、飲み始めたら体のちょうしが良くなってきました。

お茶だけで退潮が良くなったとは思いません。

やっぱり、意識して体を動かすようになったから、だと思います。

今日は社内で1000歩を目標に、歩数を数えながら歩いてみました。

あとは30分以上続けて歩ければ、有酸素運動が始まり、本当の意味でのウォーキングをすればいいと自分に言い聞かせ、明日から…明日からこそはウォーキング始めます。

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